如何有效的从饮食上对骨质疏松进行预防? 预防骨质疏松不但可以从平时的生活习惯上进行预防，还可以从日常的饮食上去进行预防，那么如何有效的从饮食上对骨质疏松进行预防呢?以下就是无锡虹桥医院的骨科专业医师，为我们介绍的从饮食上有效的预防骨质疏松的一些方法：

　　1、少喝咖啡、可乐：摄入咖啡因会加速钙从尿液中排出。有研究发现，每天不喝牛奶但会摄入1-2杯咖啡的女性，髋骨和脊骨骨质减少情况非常明显。可乐中磷、糖和咖啡因的含量都非常高，而过量的磷会与血液中的钙结合，阻碍人体对钙的吸收。

　　2、少吃盐、少摄入铝元素：食用盐过量会促使钙从尿液中排出。铝摄入过量也会引起骨质的流失，因为铝不仅能和磷、钙结合在一起，一起进入尿液，还可能沉积在骨头里，引起骨软化。像油条、油饼、加入泡打粉的松软蛋糕、含铝的抗酸剂类补钙药物尽量少吃。

　　3、饮用鲜奶：日常饮食中钙含量不足是导致骨质疏松症的最大原因，膳食补钙的好来源是牛奶。最少每天喝250毫升左右牛奶，即1袋牛奶，最多不宜超过1000毫升。

　　4、多钙食品：建议多吃豆类和深色蔬菜。如花椰菜、黄豆、蛋黄、小白菜、芹菜、芝麻酱、芥兰、甘蓝、芥菜、豆腐、虾皮、甘薯等食品都是补钙佳品。

　　5、避免酸性物质摄入过量：骨质疏松的预防要控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。这也能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。

　　无锡虹桥医院的骨科专业医师说，只要我们在饮食中注意以上几点，远离骨质疏松就不是问题，专业医师提醒您：该疾病的病发人群在不断的扩大，所以，各位朋友要提高警惕，做好预防工作。若出现疾病症状，及时治疗，不要耽误了自己的健康问题，让自己的生活和工作出现不和谐的现象。